Lunchbox dla dziecka – co przygotować maluchowi na drugie śniadanie?

person Ania list Karmienie dziecka / laktacja
Blog Bambiboo - Lunchbox dla dziecka – co przygotować maluchowi na drugie śniadanie?

Twoje dziecko już nie spędza całego dnia w domu, nie jest też pod Twoją stałą kontrolą. Skończyły się czasy, kiedy doskonale wiedziałeś co, kiedy i w jakiej ilości zjadło. Teraz zaczyna swoją przygodę z przedszkolem, co związane jest z wieloma obawami, czy sobie poradzi i jakie przekąski do przedszkola dla niego przygotować. Kilkuletni maluch ma już sprecyzowane swoje preferencje kulinarne, ale i wyrobione pewne nawyki żywieniowe. Przygotowując drugie śniadanie dla dziecka, miej do na uwadze. 

Jak skomponować drugie śniadanie dla dziecka? 

Uwzględnij wiek dziecka, 2-3-latek potrzebuje dziennie ok. 1000 kcal, z kolei już 4-6-letni maluch o 400 kcal dziennie więcej. 2 śniadanie dla dziecka nie jest największym jego posiłkiem w ciągu dnia. Ma podtrzymać odpowiedni poziom energii u malucha pomiędzy śniadaniem i obiadem. Inaczej ze śniadaniówkami postępujemy w przypadku uczniów, którzy nie korzystają z obiadów w placówce. Wtedy drugie śniadanie dla dziecka powinno być bardziej bogate i treściwe, dzięki czemu unikniesz podjadania przez malucha i sięgania po niezdrowe przekąski. 

Komponując lunchbox na dziecka, pamiętaj o zbilansowaniu posiłku. Nie może w nim zabraknąć węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczy. Pamiętaj, że każde danie powinno zawierać porcję owoców lub/i warzyw. Ile to właściwie porcja? To np. 1 pomidor, połowa ogórka zielonego lub 4 różyczki kalafiora, a jeśli chodzi o owoce, to pół banana lub 1 brzoskwinia. 

Jednym z większych problemów rodziców jest brak zjedzonego drugiego śniadania przez dziecko. Co może być tego przyczyną? 

  • Brak regularnych posiłków o stałych porach, dziecko nie ma wyrobionych nawyków jedzenia 5 posiłków dziennie. 
  • Niedostosowanie drugiego śniadania dla dziecka do jego preferencji smakowych, dostaje w śniadaniówce coś, czego nie lubi. 
  • Zbyt duże porcje, których maluch nie jest w stanie zjeść. 
  • Nieatrakcyjne wizualnie przekąski - dziecko je oczami, lubi kolorowe jedzenie. 
  • Przygotowywanie lunchboxa dla dziecka samodzielnie przez rodzica „w ukryciu”. Pozwól mu uczestniczyć w tym procesie i wybrać, oczywiście ze zdrowych propozycji, co chce zjeść jako przekąskę. 

Przykładowe zdrowe i smaczne 2 śniadanie dla dziecka 

To teraz konkretnie, jakie przekąski do przedszkola przygotować do dziecka i co włożyć do śniadaniówki ucznia do szkoły lub na piknik? 

Propozycja nr 1

  • Grillowana kanapka z pomidorową pastą, mozzarellą i pieczonym kurczakiem 
  • Cząstki pomidora 
  • Babeczka bananowa z rodzynkami

Propozycja nr 2

  • Naleśniki z białym serem i musem jabłkowym 
  • Truskawki i jagody 
  • Marchewka i ogórek pokrojone w słupki z hummusem 

Propozycja nr 3

  • Placuszki warzywne z cukinii, marchewki i batatów
  • Jogurt naturalny z musli 
  • Banan 

Propozycja nr 4

  • Gofr marchewkowy 
  • Jogurt naturalny z ekspandowanym zbożem 
  • Śliwki i mandarynka 

Propozycja nr 5 

  • Owsianka „snickers” z masłem orzechowym, bananem i orzechami 
  • Zielony koktajl na bazie mleczka kokosowego z jarmużu, pomarańczy i kiwi 
  • Marchewki i pomidorki koktajlowe 

Wybieramy praktyczny lunchbox dla dziecka 

Już wiesz, jak przygotować drugie śniadanie dla dziecka i z czego powinno się składać. Wiesz również, że powinno być smaczne, zdrowe i kolorowe. Ważne jest jednak nie tylko to, co maluch otrzyma do jedzenia, ale też w jaki pojemnik to zapakujemy. Wybierając lunchbox dla dziecka, sprawdź, z czego jest pojemnik wykonany. Bezpieczne pudełka powstają z PP i silikonu, nie dodaje się do nich BPA, PVC, BPS i ftalanów. Praktyczna śniadaniówka powinna mieć też przegrody, które można dowolnie modyfikować w zależności od skomponowanego posiłku. Przykładem jest lunchbox Bento dla dziecka z wyjmowanymi elementami. Jeśli maluch lubi koktajle i smoothie, to podawaj je do przedszkola lub szkoły w szczelnych bidonach z szeroką słomką lub dziubkiem. Jogurty i owsianki możesz zapakować do zakręcanych pojemników w zestawie z łyżeczką. 

Pozostaje nam życzyć powodzenia we wspólnym przygotowywaniu drugiego śniadania dla dziecka. Pamiętaj, że powinien być to posiłek wartościowy, różnorodny, zbilansowany, zdrowy, ale i zgodny z preferencjami małego krytyka kulinarnego. Nie zapomnij o wodzie!

Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota January February March April May June July August Wrzesień Październik Listopad Grudzień

New Account Register

Masz już konto?
Log in instead Or Zresetuj hasło