Lunchbox dla dziecka – co przygotować maluchowi na drugie śniadanie?

Twoje dziecko już nie spędza całego dnia w domu, nie jest też pod Twoją stałą kontrolą. Skończyły się czasy, kiedy doskonale wiedziałeś co, kiedy i w jakiej ilości zjadło. Teraz zaczyna swoją przygodę z przedszkolem, co związane jest z wieloma obawami, czy sobie poradzi i jakie przekąski do przedszkola dla niego przygotować. Kilkuletni maluch ma już sprecyzowane swoje preferencje kulinarne, ale i wyrobione pewne nawyki żywieniowe. Przygotowując drugie śniadanie dla dziecka, miej do na uwadze. 

Jak skomponować drugie śniadanie dla dziecka? 

Uwzględnij wiek dziecka, 2-3-latek potrzebuje dziennie ok. 1000 kcal, z kolei już 4-6-letni maluch o 400 kcal dziennie więcej. 2 śniadanie dla dziecka nie jest największym jego posiłkiem w ciągu dnia. Ma podtrzymać odpowiedni poziom energii u malucha pomiędzy śniadaniem i obiadem. Inaczej ze śniadaniówkami postępujemy w przypadku uczniów, którzy nie korzystają z obiadów w placówce. Wtedy drugie śniadanie dla dziecka powinno być bardziej bogate i treściwe, dzięki czemu unikniesz podjadania przez malucha i sięgania po niezdrowe przekąski. 

Komponując lunchbox na dziecka, pamiętaj o zbilansowaniu posiłku. Nie może w nim zabraknąć węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczy. Pamiętaj, że każde danie powinno zawierać porcję owoców lub/i warzyw. Ile to właściwie porcja? To np. 1 pomidor, połowa ogórka zielonego lub 4 różyczki kalafiora, a jeśli chodzi o owoce, to pół banana lub 1 brzoskwinia. 

Jednym z większych problemów rodziców jest brak zjedzonego drugiego śniadania przez dziecko. Co może być tego przyczyną? 

• Brak regularnych posiłków o stałych porach, dziecko nie ma wyrobionych nawyków jedzenia 5 posiłków dziennie. 
• Niedostosowanie drugiego śniadania dla dziecka do jego preferencji smakowych, dostaje w śniadaniówce coś, czego nie lubi. 
• Zbyt duże porcje, których maluch nie jest w stanie zjeść. 
• Nieatrakcyjne wizualnie przekąski - dziecko je oczami, lubi kolorowe jedzenie. 
• Przygotowywanie lunchboxa dla dziecka samodzielnie przez rodzica „w ukryciu”. Pozwól mu uczestniczyć w tym procesie i wybrać, oczywiście ze zdrowych propozycji, co chce zjeść jako przekąskę. 

Przykładowe zdrowe i smaczne 2 śniadanie dla dziecka 

To teraz konkretnie, jakie przekąski do przedszkola przygotować do dziecka i co włożyć do śniadaniówki ucznia do szkoły lub na piknik? 

Propozycja nr 1

• Grillowana kanapka z pomidorową pastą, mozzarellą i pieczonym kurczakiem 
• Cząstki pomidora 
• Babeczka bananowa z rodzynkami

Propozycja nr 2

• Naleśniki z białym serem i musem jabłkowym 
• Truskawki i jagody 
• Marchewka i ogórek pokrojone w słupki z hummusem 

Propozycja nr 3

• Placuszki warzywne z cukinii, marchewki i batatów
• Jogurt naturalny z musli 
• Banan 

Propozycja nr 4

• Gofr marchewkowy 
• Jogurt naturalny z ekspandowanym zbożem 
• Śliwki i mandarynka 

Propozycja nr 5 

• Owsianka „snickers” z masłem orzechowym, bananem i orzechami 
• Zielony koktajl na bazie mleczka kokosowego z jarmużu, pomarańczy i kiwi 
• Marchewki i pomidorki koktajlowe 

Wybieramy praktyczny lunchbox dla dziecka 

Już wiesz, jak przygotować drugie śniadanie dla dziecka i z czego powinno się składać. Wiesz również, że powinno być smaczne, zdrowe i kolorowe. Ważne jest jednak nie tylko to, co maluch otrzyma do jedzenia, ale też w jaki pojemnik to zapakujemy. Wybierając lunchbox dla dziecka, sprawdź, z czego jest pojemnik wykonany. Bezpieczne pudełka powstają z PP i silikonu, nie dodaje się do nich BPA, PVC, BPS i ftalanów. Praktyczna śniadaniówka powinna mieć też przegrody, które można dowolnie modyfikować w zależności od skomponowanego posiłku. Przykładem jest lunchbox Bento dla dziecka z wyjmowanymi elementami. Jeśli maluch lubi koktajle i smoothie, to podawaj je do przedszkola lub szkoły w szczelnych bidonach z szeroką słomką lub dziubkiem. Jogurty i owsianki możesz zapakować do zakręcanych pojemników w zestawie z łyżeczką. 

Pozostaje nam życzyć powodzenia we wspólnym przygotowywaniu drugiego śniadania dla dziecka. Pamiętaj, że powinien być to posiłek wartościowy, różnorodny, zbilansowany, zdrowy, ale i zgodny z preferencjami małego krytyka kulinarnego. Nie zapomnij o wodzie!