Domowe sposoby na wzmocnienie odporności dziecka

Katar, kaszel, gorączka, ból zatok, zapalenia ucha u dzieci, szczególnie uczęszczających do żłobka i przedszkola, to częste zjawiska. Powinnaś jednak wiedzieć, że to właśnie przechodząc choroby, maluch nabywa odporności. To naturalne i pożądane zjawisko. Mimo tego każdy rodzic chce zminimalizować ryzyko wystąpienia infekcji i przeziębienia u swojej pociechy. Jest na to kilka domowych sposobów. 

Odporność dziecka, a prawidłowa dieta 

O tym, czym jest odporność dziecka, dowiesz się z naszego innego artykułu Jak wzmocnić odporność dziecka. Są dzieci, które mają ją lepszą i takie, które chorują częściej. Zależy to od wielu czynników, w tym również stosowanej diety. To, co je Twoje dziecko, ma ogromny wpływ na jego układ immunologiczny. Nawyki żywieniowe kształtuje się już od początku rozszerzania diety. Kiedy dziecko zaczyna być bardziej świadome swoich wyborów, warto jest rozmawiać z nim o tym, jak dieta kształtuje jego organizm i które produkty powinny pojawiać się najczęściej na talerzu. 

Wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi składników odżywczych, witamin i minerałów. To właśnie one odpowiadają za to, jak dobra jest nasza odporność. 

• Unikaj cukru, szczególnie słodyczy i słonych przekąsek.
• Podawaj dziecku kiszonki, to bogate źródło witamin z grupy B, oraz E, K, C, a także prowitaminy A.
• Uzupełnij jadłospis dziecka o ryby będące źródłem kwasów omega 3, które wspomagają prawidłowe reakcje układu odpornościowego. 
• Przypominaj o piciu wody, która nawilża błony śluzowe dróg oddechowych, co przekłada się na ograniczone ryzyko namnażania się bakterii i wirusów. 

Zdrowy sen wzmacnia odporność

Organizm dziecka potrzebuje regeneracji, której dostarcza mu sen. Jeśli zastanawiasz się, co na odporność dla dzieci będzie najlepsze, to nie możesz zapominać o odpowiedniej ilości snu i warunkach panujących w ich sypialni. Na układ oddechowy nie najlepiej wpływa suche powietrze i wysoka temperatura, gdyż sprzyja podrażnieniom śluzówek. 

Najlepsza temperatura do snu to 18-19°C, z kolei wilgotność w pokoju, w którym śpi dziecko, powinna być na poziomie 40-60%. 

Aktywność na świeżym powietrzu dla zdrowia dziecka 

Pozytywnie na odporność dziecka wpływa świeże powietrze. „Nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie”. Maluch powinien jak najwięcej przebywać na zewnątrz, dotyczy to zarówno śnieżnej zimy i deszczowej jesieni, jak i słonecznego lata. Ważne jest, aby dziecko przebywało w różnych warunkach atmosferycznych, dzięki czemu rozwijają się u niego mechanizmy termoregulacji. Nie powinno się też malucha przyzwyczajać tylko do wysokich temperatur, a także go przegrzewać. Zachęcaj go do aktywności i ruchu, oczywiście to Ty jesteś dla niego przykładem. Grajcie w piłkę, organizujcie wycieczki rowerowe i pokonujcie przeszkody na placu zabaw. 

Jak wzmocnić odporność dziecka „domowymi suplementami”? 

Nasze babcie doskonale wiedziały, jak wzmocnić odporność dziecka domowymi sposobami. Przygotowywały mikstury zawierające samo naturalne dobro. Warto wrócić do tych czasów i również swojemu dziecku codziennie podawać takie „domowe suplementy”. 

• Syrop z czosnku i cebuli – potrzebujesz kilku ząbków czosnku, cebuli i odrobiny wody. Dodatkowo przyda się miód dla lepszego smaku. 
• Imbirowy napar – imbir jest jednym ze skuteczniejszych produktów na wzmocnienie odporności. Wystarczy, że obierzesz go ze skórki i zalejesz wrzątkiem. Możesz również dodać miód. 
• Sok malinowy lub z czarnego bzu – najlepiej przygotuj go samodzielnie z letnich owoców. Pamiętaj, aby nie dodawać do niego cukru. Codziennie szklanka takiego smakołyku zmniejszy ryzyko infekcji u malucha. 
• Ziołowe napary – alternatywa dla herbaty. Najlepszym wyborem będą pokrzywa, kwiaty lipy i kwiaty jeżówki purpurowej. 

Zdrowie dziecka zależy od genów, otoczenia, ale i od nawyków, które rodzice starają się w nim wypracować. Zanim sięgniesz po specyfiki z apteki, zadbaj o podstawowe aspekty odporności swojego dziecka – efektywny sen, zbilansowaną dietę i ruch na świeżym powietrzu. Pamiętaj też, że obok suplementów sklepowych są również te przygotowane w domowym zaciszu.