Baby blues, czyli przygnębienie poporodowe. Czym się objawia i jak sobie z nim poradzić?

person Justyna list Zdrowie mamy
Blog Bambiboo - Baby blues, czyli przygnębienie poporodowe. Czym się objawia i jak sobie z nim poradzić?

Baby blues to przygnębienie poporodowe, które pojawia się u coraz większej liczby osób. Jakie są objawy baby blues i jak sobie z nimi radzić? Dowiedz się, jakie są przyczyny smutku po porodzie i czym baby blues różni się od depresji poporodowej. 

Baby blues – co to jest? 

Baby blues to termin, jakim określane jest przygnębienie występujące po narodzinach dziecka. Baby blues najczęściej pojawia się w ciągu 10 dni po porodzie, a objawy zazwyczaj nasilają się w 4-5 dobie po przyjściu dziecka na świat. To obniżony nastrój – smutek, przygnębienie, rozdrażnienie, które dotyka nawet 80% matek

Baby blues zazwyczaj ustępuje samoistnie po upływie około 2 tygodni. Jeśli przygnębienie i smutek po porodzie utrzymują się dłużej niż 3 tygodnie, warto skontaktować się z lekarzem, ponieważ przedłużający się baby blues zwiększa ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Przygnębienie poporodowe jest często wynikiem niepokoju związanego z narodzinami dziecka, nową rolą i obowiązkami

Przygnębienie poporodowe – przyczyny

Jakie są przyczyny baby blues i smutku po porodzie? Wpływ mają zarówno czynniki osobowościowe, takie jak umiejętność radzenia sobie ze stresem i odporność psychiczna, ale także czynniki środowiskowe związane z otrzymywanym wsparciem emocjonalnym od bliskich czy sytuacją ekonomiczną. 

Główne przyczyny baby blues to:

  • Zmiany hormonalne

W trzecim trymestrze ciąży i okresie okołoporodowym dominują wysokie stężenia hormonów, takich jak estrogen, progesteron, prolaktyna i kortyzol. Kilka dni po porodzie stężenie progesteronu i kortykotropiny w organizmie ulega znacznemu obniżeniu, a gwałtownie rośnie poziom oksytocyny i prolaktyny. Zmniejsza się też stężenie serotonin – hormonów szczęścia. Tak drastyczne zmiany w gospodarce hormonalnej niewątpliwie przyczyniają się do wystąpienia wahań nastroju, a obniżony poziom serotoniny może być predykatorem rozwoju depresji poporodowej. 

Pamiętaj, że nie masz wpływu na zachodzące zmiany hormonalne – warto być dla siebie wyrozumiałym. 

  • Stres związany z pełnieniem nowej roli życiowej 

Stres towarzyszący kobiecie w okresie okołoporodowym jest najczęściej związany z przygotowaniami do pełnienia roli mamy, nowymi wyzwaniami i obowiązkami. Hormon stresu to kortyzol wytwarzany w korze nadnerczy. Zmiany hormonalne i zupełnie nowa sytuacja mogą przyczyniać się do obniżenia ogólnego funkcjonowania organizmu. Całodniowa opieka nad nowo narodzonym dzieckiem i zajmowanie się domem sprawiają, że rodzice są przemęczeni i brakuje im snu. Świeżo upieczeni rodzice często odczuwają niepewność dotyczącą tego, czy sprawdzą się w nowej roli. Powszechny jest strach o zdrowie dziecka i jego prawidłowy rozwój

Baby blues – objawy 

Jakie są objawy baby blues? Czym charakteryzuje się przygnębienie poporodowe? Poznaj najczęściej występujące objawy:

  • ogólne obniżenie nastroju
  • przygnębienie, smutek
  • chwiejność emocjonalna – gwałtowne zmiany nastroju z powodu chwiejnej gospodarki hormonalnej, 
  • rozdrażnienie,
  • płaczliwość
  • niemożność odczuwania radości, 
  • frustracja,
  • poczucie winy
  • strach o zdrowie dziecka, niepokój związany z natłokiem nowych obowiązków, 
  • odczuwanie napięcia psychicznego, 
  • uczucie pustki, brak wiary w swoje możliwości w kontekście rodzicielstwa. 

Baby blues może wiązać się również z objawami somatycznymi, takimi jak ogólne przemęczenie, zaburzenia snu czy bóle głowy

Pamiętaj, że baby blues to nie to samo, co depresja poporodowa, która ma znacznie bardziej nasilone objawy i trwa dłużej – nawet 6 miesięcy. Depresja poporodowa to zaburzenie afektywne okresu okołoporodowego związane z utrudnioną adaptacją do nowej roli. Dostrzegalne jest osłabienie więzi z dzieckiem, obniżona energia, występowanie obsesyjnych myśli dotyczących możliwości skrzywdzenia dziecka i objawy somatyczne, takie jak bóle brzucha czy bezsenność. Depresja poporodowa wymaga leczenia terapeutycznego i farmakologicznego. 

Smutek po porodzie – jak sobie z nim poradzić? 

W czasie przechodzenia przez baby blues nieocenione jest wsparcie bliskich – wyrozumiałość i otwarte rozmawianie o uczuciach związanych z przygnębieniem poporodowym

Kluczowa jest też regeneracja, odpoczynek i ograniczanie źródeł stresu

Cenna jest także pomoc w obowiązkach domowych, które często mogą być przytłaczające dla rodziców. 

Nie warto porównywać się do innych mam czy rodzin i ich stylu życia – każdy przeżywa w nieco inny sposób pierwsze chwile z maleństwem i wchodzenie w nową rolę życiową. 

Pomocna w radzeniu sobie ze smutkiem po porodzie jest także próba nieobwiniania siebie za niepowodzenia związane z opieką nad dzieckiem. Dobrze jest skupić się na zaspokajaniu potrzeb malucha, bliskości i uważności. Płacz maleństwa nie oznacza Twojego niepowodzenia czy nieporadności. 

Świadomość bliskich na temat objawów przygnębienia poporodowego znacznie ułatwi przejście tego okresu, który najczęściej mija samoistnie. 

Więcej w tej samej kategorii

Powiązane przez tagi

Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota January February March April May June July August Wrzesień Październik Listopad Grudzień

New Account Register

Masz już konto?
Log in instead Or Zresetuj hasło